皆さん、こんにちは。
１週間振りのブログとなりました。
ここ数日は暖かい北九州。
明日からは寒さが戻るようで、明後日は雪が降るとか…。
さて、今週の体操。
タイトル見たら分かるとは思うのですが…
今週は「呼吸法」というものをやっています。
なんとっ！以前流行ったロングブレス☆
３秒かけて鼻から息を吸い、７秒かけて口から息を吐く！というもの。
これは腹式呼吸をするので、息を吸った時にお腹が膨らみます。
そして、気を吐く時には『ふぅ～～～！』と勢いよく吐き出しお腹をへこませます。
呼吸法は何に効果があるかというと。
①インナーマッスルを鍛える。
インナーマッスルを鍛えることで、筋肉量が増え脂肪が燃焼され痩せ体質に☆
②代謝を上げる。
代謝を上げることで血の巡りが良くなり、体の不調が改善される。
そして、誰もが必ず持っているとされる「がん因子」が目を覚ますことなく眠ったままでいてくれる。
脳内酸素量も増えて頭の回転も良くなり、スッキリ☆
認知症予防にもなるそうです。
これを今週、利用者さん達と一緒にやってみました！
息を吸うのはいいのですが、吐く時に７秒かけるので結構苦しいです(笑)
利用者さん達も慣れないので、「吐くのがきついね～！」と話されていました。
呼吸法については、色々あるのですが無理なく続けられたらいいなと思います。
写真だと呼吸法をしている事が伝わらないですね…。残念。
さて、来週はまた棒体操があります。
２回目なので、皆さん思い出しつつできるのではないかなと思います。
皆さん、今週もお疲れ様でした。
ありがとうございました！！
担当 奥水